| Come mantenere, non riacquistare - Sei nella vostra ultima settimana del successo del programma - Congratulazioni! If you are happy with the weight you have reached, now is the time to begin a maintenance program that will allow you to continue to enjoy all the health benefits you have experienced on your program, plus a more lenient food plan without gaining back an inch. Se siete felici con il peso aver raggiunto, ora è il momento di iniziare un programma di manutenzione che vi permetteranno di continuare a godere di tutti i benefici per la salute si sono verificati sul suo programma, oltre a un più mite piano alimentare senza dare indietro un pollice . (If you still want to lose more weight, simply extend your weight loss program until you achieve your desired goal). (Se desideri ancora più perdere peso, è sufficiente estendere il vostro programma di perdita di peso fino a raggiungere il tuo obiettivo desiderato).
Facilitare in manutenzione
Come fate la transizione a manutenzione è importante. Ogni corpo è differente, in modo da dovrete andare prudentemente nell'inizio ottenere un tatto per i tipi e le quantità di alimenti che potete ora mangiare senza riguadagnare le vostre libbre perse. Dopo che alcune settimane su manutenzione otteniate un tatto per il programma di consumo che funziona per voi. Attraverso tutti i mezzi avere un gusto della pasta del vostro sposo, ma che che essere soddisfatto con un morso o due. Ricordar di, il vostro programma di consumo dovrebbe essere abbastanza flessibile che non ritenete privati e dovrebbe continuare a fornire al vostro corpo gli alimenti e le sostanze nutrienti che sani deve funzionare al relativo la cosa migliore.
Le regole dorate per mantenere martella fuori
Se avete realizzato il successo di peso-perdita con il programma, è particolarmente importante mantenere un occhio vicino sui carboidrati poichè spostate in un programma di manutenzione. Usando il nostro pianificatore ad alta percentuale proteica del pasto come guida di riferimento, cominciare ad aggiungere in alcuni carboidrati sani supplementari ogni giorno. Guardare la scala ogni tre giorni o così e controllare il vostro progresso. Vedrete rapidamente se sopra-avete concesso sul formato della parte o se potete permetterti di alleggerire in su sulle limitazioni voi vi siete regolati. Qui è qualche guida di riferimento affinchè come cominci la manutenzione:
- Conceder 1 parte di frutta ogni giorno, quali una pesca, la prugna, l'uva, le fragole o una mela.
- Ogni altro giorno, permesso di give voi stessi godere un piatto che include i carboidrati complessi, quali un panino fatto con pane intero, un serving del riso sbramato, una patata cotta o una ciotola di popcorn.
- Per manutenzione generale del peso e di salute (su il uno o il altro programma), continuare a limitare gli alimenti fatti con gli zuccheri trasformati e la farina bianca quali la caramella, le pasticcerie ed il pane bianco.
- Godere giornalmente gli spuntini e gli alimenti sani.
La luce "Verde" per manutenzione sana
Se avete realizzato il successo di perdita del peso con il programma di Herbalife, mantenere un occhio vicino sulla vostra presa di caloria come spostate nel vostro programma di manutenzione. Come guida di riferimento, mezzi riusciti di programma di manutenzione solitamente permettendo che la vostra presa di caloria aumenti di nient'altro circa 200 - 300 calorie supplementari al giorno. Continuare ad usare il nostro pianificatore settimanale del pasto come vostra guida di riferimento. Potete scegliere sostituire una delle vostre due scosse quotidiane con un secondo pasto sano, piuttosto più piccolo di state mangiando per il pranzo. O, potete continuare indefinitamente con due scosse al giorno e godere la libertà di un pasto caloroso di sera. Qui sono alcuni altri suggerimenti:
- Avere divertimento comprendere un'più ampia varietà di ossequi della frutta fresca nel vostro programma quotidiano, quali i manghi, nei kiwis e nelle papaie.
- Rendere al fuoco di uno dei vostri pasti principali un'insalata squisita riempita di varietà di verdure crunchy, quale il cavolfiore grezzo, di carote, di ravanelli, di pepe rossi, di pomodori e di broccolo. Superare con le fette del pollo o gambero di arrosti, quindi vestito con il vostro guarnizione con poche calorie favorito.
- Godere uno - due degli spuntini sani ogni giorno!
Punte Generali di Manutenzione
- Muoversi di conservazione
Uno dei sensi migliori effettuare il vostro peso è di esercitarsi regolarmente. Se quel significa camminare, funzionare, ciclare, l'peso-addestramento, la presa del codice categoria di aerobics o fare un video di work-out nel paese, l'attività fisica normale li aiuterà ad effettuare un tasso metabolico sano per evitare di guadagnare indietro le vostri libbre e pollici duro-vinti. Poichè abbiamo parlato di nella settimana tre mostrare, mettere a fuoco sulla aggiunta nell'attività laddove voi musica del pot-gioco mentre pulite la casa; spegnere la televisione e camminare il cane; parcheggiare il vostro automobile come lontano dal deposito come potete e camminata. Ottenete l'idea!
- Mantenere il vostro bordo di nutrizione e di erbe
Continuare a prendere i vostri pillole totali di controllo, più i vostri altri supplementi nutrizionali di Herbalife per mantenere i vostri livelli di energia alto ed il vostro appetito sotto controllo. La nutrizione è la chiave di lunga durata a realizzare tutta la vita il controllo di salute, di vitalità e del peso. I nostri prodotti formano un fondamento forte per la vostra salute. Scegliere i programmi dal nostro opuscolo del prodotto che misura voi, quali salute delle donne, salute digestiva, ecc. e generare una nutrizione e un programma di erbe che è adattato specificamente e scientificamente per i vostri bisogni.
- Continuare a celebrare
Se state celebrando un compleanno, lle nozze o una festa, attraverso tutti i mezzi godere un ossequio, quali una parte della torta o una parte della torta. Semplicemente rendere esso l'eccezione piuttosto che alla regola ed ottenere indietro sulla pista con il vostro programma di manutenzione quando la celebrazione si conclude. - Mantenere nel controllo
Se scoprite avete guadagnato alcune libbre che non possono essere rappresentate dalle fluttuazioni normali nel vostro peso, non vi lasciate prendere dal panico. Andare di nuovo al vostro programma di perdita del peso per alcuni giorni fino a che il vostro peso non livelli ancora. Ricordar di, voi sono nel controllo. Avete lavorato duro per perdere quelle libbre supplementari ed avete l'alimentazione ripetere così qualunque momento scegliete.
- Conservazione che spuntini
Gli spuntini ad alta percentuale proteica di ShapeWorks fanno una scelta eccellente sul vostro programma di manutenzione e possono contribuire a mantenere il vostro peso costante. Se avete craving per una barra di caramella, morso in una barra ad alta percentuale proteica e Bassa-Carb dolce e gommosa. buon sano salato e crunchy qualche cosa di? Il Rip apre un sacchetto dei dadi arrostiti della soia con il sale di Cardia. Molti perdenti riusciti di peso confermeranno che i piccoli frequenti pasti erano la chiave a successo. La scienza inoltre ha indicato che questo senso di consumo conduce a controllo più facile della presa di caloria.
- Compartecipazione di conservazione
Anche se effettuare è più facile del perdendo, fino a che il vostro corpo non ottenga usato al vostro nuovo peso, dovete rimanere vigilanti. Comunicare con vostro distributore indipendente di Herbalife se avete bisogno del supporto supplementare. Eventualmente avete trovato qualcun'altro durante queste otto settimane "compagno" in su con sul vostro senso ad un nuovo voi! Mantenere che collegamento - camminare insieme e comunicare giornaliere. Possiamo tutti essere un sostegno un'altra persona e spesso quel processo ci darà il supporto che abbiamo bisogno di pure!
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