| Per molti, quando il sole va giù, così fa il loro willpower. Effettuano le loro abitudini ragionevoli di consumo durante il giorno, solo per mangiare l'alimento della roba di rifiuto gradire la pizza ed il gelato alla notte. Ci è, tuttavia, una soluzione semplice. Potete controllare il vostro appetito dopo oscurità mangiando uno spuntino sano e nutriente.
Mettendo il mito al resto
Probabilmente vi siete detti a ad un certo punto che mangiare in ritardo alla notte fosse nocivo. Tuttavia, non ci è prova scientifica conclusiva che dimostra che le calorie ingerite alla notte sono metabolizzate diversamente che altre volte. Di conseguenza, non è l'ora che quello conduca a guadagno del peso, ma piuttosto l'apporto calorico quotidiano di totale nell'insieme. Se state mangiando di mattina o alla mezzanotte, il vostro corpo trasforma in tutte le calorie supplementari grasso.
Frenzy d'alimentazione
Metabolicamente parlando, i nostri corpi hanno l'esigenza più bassa delle calorie alla notte. Tuttavia in America, mangiamo più durante il pranzo che qualunque altro pasto. Uno studio ha indicato che i partecipanti hanno consumato 42% delle loro calorie quotidiane da dinnertime sopra. Ma ci sono motivi che questi modelli non sani sono così ordinari. Qualche gente non mangia abbastanza durante il giorno, causante un calo nelle glicemie, che possono condurre a consumo eccessivo alla notte. Altri overindulging semplicemente come fuga impressionabile dallo sforzo o battere la noia. Tendiamo mindlessly a raggiungere per l'alimento della roba di rifiuto durante le attività sedentary come la televisione guardante o per mezzo del calcolatore. Questi alimenti contengono i grandi importi dello zucchero e del grasso saturato che possono condurre a guadagno del peso, ad insonnia, a indigestion o persino ai problemi di salute più serii.
Spuntini adatti
Le buone notizie sono che ci sono alternative adatte. Potete porre freno efficacemente la vostra fame con uno spuntino ad alta percentuale proteica e con poche calorie. Una barra della proteina di Herbalife è uno spuntino guilt-libero grande, contenente 12 grammi di proteina, fibra sana, come pure 23 vitamine e minerali per contribuire a controllare il vostro peso. I dadi arrostiti della soia sono un altro spuntino sano che è alto nel valore nutritivo. Entrambi sono imballati con proteina e sapore per mantenerli soddisfatti ed anche i rich in sostanze nutrienti ed in fibra. |